Kualiti makanan mempengaruhi kesejahteraan dan potensi lelaki itu. Kemasukan produk berkualiti tinggi dan sesuai dalam diet dapat meningkatkan kesihatan lelaki dan meningkatkan libido secara signifikan. Tidak ada diet yang sesuai untuk semua lelaki. Perlu mengambil kira ciri-ciri individu badan, usia, keadaan psiko-emosi, kehadiran tekanan kronik, aktiviti fizikal. Terdapat sebab-sebab patologi objektif yang boleh menyebabkan disfungsi ereksi. Sekiranya penyebab disfungsi ereksi adalah keadaan patologi, perubahan dalam diet ditunjukkan sebagai sebahagian daripada terapi yang kompleks.
Nasihat objektif yang sesuai untuk semua lelaki adalah memantau diet harian, cara minum, aktiviti fizikal, dan juga menghilangkan sumber tekanan.
Makanan apa yang meningkatkan potensi
Senarai produk yang meningkatkan potensi adalah luas. Semasa memasukkan kumpulan dalam diet, penting untuk mempertimbangkan toleransi makanan, serta riwayat penyakit kronik, yang mana jenis makanan ini atau boleh dikontraindikasikan.
Agar produk mendapat manfaat maksimum, disarankan untuk menggunakannya dikukus atau dibakar. Makanan goreng yang berlebihan dikontraindikasikan untuk lelaki.
Lelaki dinasihatkan untuk memperhatikan produk seperti ini:
- Bijirin bijirin penuh, bubur: mengandungi sejumlah besar serat, kaya dengan vitamin B, mineral, androstenone, yang meningkatkan potensi;
- Kedelai: kacang mengandungi analog phyto hormon, serta flavonoid, yang menghalang perkembangan kanser prostat dan menormalkan tahap kolesterol;
- Bawang dan bawang putih mengandungi sejumlah besar nutrien yang mempunyai kesan yang baik terhadap potensi dan mengembalikan tahap hormon lelaki;
- Teh dengan halia - minuman itu mengandungi sejumlah besar asid askorbik, vitamin A dan kumpulan B, serta bahan anti-radang yang menguatkan saluran darah, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan potensi;
- ayam, telur puyuh - kaya dengan kolin, lemak sihat yang diperlukan untuk fungsi normal sistem endokrin, serta vitamin B, yang terlibat dalam sintesis hormon seks lelaki, menghilangkan tekanan;
- Produk yang berasal dari haiwan: penggunaan unggas bebas dan binatang yang diberi makan rumput disarankan, serta makanan arnab (daging merah dimakan dalam jumlah terhad);
- Produk pemeliharaan lebah: Pengambilan madu asli berkualiti tinggi yang sederhana meningkatkan potensi, status kekebalan tubuh, meningkatkan kesejahteraan umum lelaki. Untuk hasil terbaik, madu boleh digabungkan dengan kacang, halia segar atau kering, yang akan membantu meningkatkan jumlah hormon seks lelaki;
- Buah-buahan dan sayur-sayuran.
Juga disarankan untuk memasukkan makanan fermentasi dalam makanan: kubis, bit, acar dan timun untuk memulihkan mikroflora usus dan meningkatkan potensi.
Produk yang sama boleh memberi kesan yang berlawanan pada tubuh seseorang. Atas sebab ini, makanan baru diperkenalkan dengan teliti dalam bahagian kecil dan reaksi tubuh diperhatikan. Jangan terlalu banyak menggunakan makanan. Makanan harus pelbagai dan lengkap.
Sumber serat
Harus ada cukup buah dan sayur-sayuran, serta sayur-sayuran berdaun, dalam diet setiap orang. Bahan-bahan berguna dari produk bermusim segar bukan sahaja meningkatkan potensi, tetapi juga memulihkan kerja saluran gastrointestinal dan memperbaiki pergerakan usus. Buah mengandungi zat enzimatik yang meningkatkan libido dan mineral untuk meningkatkan tenaga, stamina dan daya tahan.
Buah-buahan dan buah beri dalam warna terang yang kaya sangat berguna untuk kesihatan lelaki. Sebagai contoh, blueberry, mulberry, dan blueberry mengandungi tahap antioksidan yang tinggi. Buah berwarna oren terang kaya akan lutein - bahan yang sangat diperlukan untuk potensi lelaki dan fungsi normal organ penglihatan, yang juga terlibat dalam pengeluaran hormon seks lelaki.
Untuk pencegahan prostatitis dan meningkatkan libido, penggunaan herba segar juga disyorkan: kemangi, pasli, saderi. Hijau kaya dengan mineral dan vitamin.
Apakah faedah kacang?
Kacang mengandungi asid lemak yang penting untuk sintesis hormon seks lelaki. Lelaki disyorkan untuk menggunakan:
- badam segar;
- Hazelnut;
- Kacang Brazil;
- Walnut, yang tinggi arginin - asid amino untuk kesihatan, kekuatan dan umur panjang lelaki.
Kacang boleh menyebabkan reaksi alergi, jadi ia dimakan dalam jumlah terhad dengan sangat berhati-hati.
Ia juga berguna bagi lelaki untuk mengkonsumsi biji bunga matahari, biji labu, biji poppy, dan biji wijen. Sebagai alternatif kepada kacang, anda boleh memasukkan biji prun dan biji bunga matahari yang mencukupi dalam makanan anda.
makanan laut
Makanan laut mengandungi sejumlah besar protein dan zink yang mudah dicerna, yang cepat dimakan di dalam badan lelaki. Terima kasih kepada mineral, hormon seks lelaki dihasilkan. Tiram tinggi dopamin, bahan yang meningkatkan libido dengan cepat.
Makanan laut juga boleh menyebabkan reaksi alahan. Pada gejala intoleransi pertama, perlu mengambil antihistamin dan berjumpa doktor.
Dianjurkan untuk menggunakan kaldu makanan laut berdasarkan udang karang, tiram dan udang dengan kaviar ikan segar.
Produk untuk memulihkan keadaan psiko-emosi
Dalam kebanyakan kes, masalah dengan potensi disebabkan oleh tekanan kronik, pelanggaran peraturan kerja dan rehat, neurosis. Untuk memulihkan keadaan mental, disarankan untuk memasukkan makanan berikut dalam diet:
- pahit, coklat semula jadi, yang merupakan antidepresan semula jadi dan meningkatkan serotonin;
- Pisang - buah kaya dengan magnesium dan kalium, yang diperlukan untuk peraturan saraf, tidur nyenyak, dan fungsi normal sistem pembiakan;
- Kacang Brazil - sumber selenium semula jadi, yang mempunyai kesan menenangkan yang jelas, terlibat dalam proses detoksifikasi, dimakan dalam badan lelaki secepat zink;
- ikan air sejuk berminyak, yang mengandungi asid lemak tak jenuh ganda yang membantu mengatasi tekanan, mempunyai kesan yang baik pada endotelium vaskular dan mencegah perkembangan disfungsi ereksi.
Kami juga mengesyorkan makanan asal haiwan yang kaya dengan vitamin metionin dan B, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf pusat.
Apakah Kebaikan Nitrik Oksida?
Para saintis mendapati bahawa tahap tinggi oksida nitrat secara signifikan meningkatkan potensi dan meningkatkan kesihatan lelaki. Bahan ini terdapat dalam lada cabai panas, hati sapi, domba, salmon, tuna, keju, telur dan produk bijirin penuh.
Makanan kaya niasin (asid nikotinik) juga ditunjukkan untuk pembentukan enzim dan pemulihan reaksi redoks. Untuk mengisinya, disyorkan penggunaan sorrel, sage, mint, semanggi, pasli, jelatang, ekor kuda, ginseng, dan alfalfa.
Apa yang Perlu Dimakan untuk Sintesis Testosteron
Zink adalah elemen utama dalam sintesis testosteron hormon seks lelaki. Elemen ini mempunyai kesan positif terhadap keadaan potensi, perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid, yang juga terlibat dalam penghasilan hormon. Untuk mengekalkan tahap zink yang optimum, berikut disarankan:
- tiram segar dan kerang;
- Alga;
- Hati ayam;
- Keju lembut;
- Kacang pain;
- kuah lemak tinggi.
Zink cepat dimakan dengan hipotermia: kekejangan vaskular perifer berlaku dan mineral meninggalkan badan dengan air kencing. Sekiranya seorang lelaki selalu sejuk, imuniti menurun, disfungsi ereksi berlaku.
Produk yang menguatkan saluran darah
Disfungsi ereksi sering disebabkan oleh penyakit kardiovaskular. Ereksi berlaku sebagai tindak balas kepada lata tindak balas vaskular kompleks terhadap isyarat dari sistem saraf pusat. Untuk menguatkan saluran darah, disarankan untuk menggunakan:
- Buah-buahan dan buah beri yang mengandungi sejumlah besar bioflavonoid (vitamin K, rutin), serta vitamin C. Bahan-bahan ini saling menguatkan keberkesanannya. Penggunaan ceri, blueberry, strawberi, ceri manis dianjurkan untuk menguatkan dinding kapal.
- Buah alpukat, yang kaya dengan asid lemak tak jenuh ganda, tembaga, besi. Bahan semacam itu mempunyai kesan positif pada proses pembentukan darah dan juga mengembalikan dinding pembuluh darah.
Kami juga mengesyorkan makan ikan air sejuk yang ditangkap di alam liar, buah sitrus, delima dan strawberi segar.
Penggunaan ginseng, bawang putih dan madu asli masuk akal untuk kesan pengukuhan umum dan peningkatan potensi.
Sekiranya pembetulan diet tidak membawa kepada penghapusan masalah potensi, disarankan untuk tidak melakukan rawatan diri dan dapatkan nasihat pakar urologi. Pakar akan menetapkan pemeriksaan menyeluruh dan memilih rawatan yang sesuai.
Selain memperbetulkan diet, penting untuk meninggalkan tabiat buruk: merokok, alkohol, serta rejim kerja dan rehat, tidur dan minum air kosong yang cukup. Aktiviti fizikal yang sederhana membolehkan anda meningkatkan dan mengekalkan tahap testosteron yang optimum, meningkatkan keadaan fizikal dan psiko-emosi.